Diet Maggi adalah diet protein. Dipercaya bahwa “pemiliknya” adalah Margaret Thatcher, yang dikembangkan oleh ahli gizi terbaik di AS. Menurut “Iron Lady” sendiri, diet inilah yang membantunya menjaga bentuk tubuhnya tetap sempurna selama bertahun-tahun, itulah nama dietnya: disingkat nama Margaret.
Tentu saja, seiring berjalannya waktu, pola makan berubah karena banyaknya produk yang tersedia yang tidak tersedia untuk orang biasa di masa muda Baroness. Kondisi terpenting agar penurunan berat badan berhasil di Maggi adalah kepatuhan yang ketat terhadap menu: Anda dapat mengecualikan produk ini atau itu darinya, tetapi Anda tidak dapat mengubahnya.
Diet ini disebut juga dengan diet “telur”, karena orang yang menganutnya makan banyak telur, tetapi juga mengandung cukup banyak makanan berprotein lain. Thatcher sendiri mengatakan bahwa dia makan sekitar tiga puluh telur ayam seminggu. Menurut saya ini banyak, jadi kami tidak akan berlebihan dan akan menyeimbangkan menu agar tidak ada produk yang direkomendasikan yang menimbulkan rasa jijik.
Efektivitasnya terletak pada pengurangan karbohidrat yang “menimbulkan stres”, di mana, bagaimanapun, kita tidak akan membuat diri kita kelaparan, karena makan buah-buahan, daging, dan produk susu adalah hal yang menyenangkan.
Rahasia lain dari diet yang dijelaskan adalah cara pembuatan makanan tepat pada waktu yang sama setiap hari, tidak masalah apakah itu akhir pekan atau hari kerja. Jika lima hari dalam seminggu Anda duduk untuk sarapan, katakanlah, pada jam sembilan pagi, maka pertahankan hal ini pada hari-hari lainnya. Jumlah yang dimakan sama persis dengan yang tertera di menu. Tidak ada yang rumit di sini: tidak ada penghitungan kalori, tidak ada mogok makan. Namun tekad dan ketekunan tidak berlebihan di sini.
Kontraindikasi diet Maggi
- Penyakit gastrointestinal.
- Tekanan terlalu rendah atau terlalu tinggi.
- Selama kehamilan, ibu menyusui.
- Bagi penderita alergi, asalkan alergennya ada pada salah satu produk yang dianjurkan: baik itu telur, jeruk, atau protein sapi.
Jika “kegagalan” terjadi, maka Anda perlu memulai diet dari awal lagi.
Seperti halnya diet lainnya, saya sarankan berolahraga di gym dan berjalan-jalan, minum banyak air: ini diperlukan untuk menjaga otot-otot Anda dalam kondisi yang baik, mempercepat metabolisme Anda, dan kemudian Anda tidak hanya akan menghilangkan lemak yang mengganggu Anda, tetapi juga menjadi pemilik sosok atletis dan kekebalan yang kuat.
Berat badan awal Anda memainkan peran besar: semakin banyak berat badan ekstra yang Anda miliki, semakin banyak berat badan Anda yang akan turun setiap minggunya. Dan sebaliknya: jika Anda ingin menurunkan sekitar 5 kilogram, maka akan memakan waktu sekitar dua hingga tiga minggu, tetapi penurunan berat badan tidak akan drastis dan berbahaya bagi kesehatan Anda, dan berkat penurunannya secara bertahap dan olahraga teratur, Anda tidak akan dibiarkan dengan kulit “ekstra”, yang terkadang terlihat lebih tidak sedap dipandang daripada lemak berlebih.
Menurut review orang-orang yang bertahan hingga akhir Maggi, dalam sebulan (dengan berat awal yang tinggi) Anda bisa menghilangkan lima belas bahkan dua puluh kilogram. Karena ini dianggap penurunan berat badan yang sangat drastis, saya menyarankan Anda untuk tetap melakukan diet setahun sekali, misalnya, untuk menurunkan berat badan di musim panas. “Keluar” yang kompeten dari diet apa pun juga sangat penting: jika setelah beberapa saat Anda kembali ke gaya hidup sebelumnya dan pola makan yang buruk, maka berat badan Anda akan kembali dan “membawa teman bersamanya.” Jika Anda mematuhi beberapa aturan sederhana "keluar", maka berat badan tidak hanya tidak akan kembali, tetapi juga akan sedikit berkurang.
Nah, jalan keluar dari diet Maggi:
- Salah satu pilihan, cara terbaik, efektif dan benar adalah dengan segera beralih ke nutrisi yang tepat. Mematuhi semua peraturan dan ketentuan. Maka Anda bisa melupakan kelebihan berat badan selamanya.
- Pilihan kedua - Yaitu dengan tetap mengkonsumsi makanan yang anda konsumsi selama diet. Satu atau lebih - tidak masalah. Misalnya, Anda bisa terus mengonsumsi jeruk bali, jeruk keprok, dan keju cottage. Sertakan mereka dalam menu Anda setidaknya selama beberapa minggu lagi dan berat badan Anda akan tetap pada tingkat yang sama.
- Dan opsi ketiga: mulailah mengikuti diet penurunan berat badan"dikurangi 60" Namun selama empat belas hari ke depan setelah maraton penurunan berat badan, Anda harus membatasi konsumsi makanan manis dan junk food.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa alkohol, tentu saja, diperlukan kecualikan sepenuhnya.
Diet ini tergolong “kimiawi”: kombinasi makanan tertentu memicu pembentukan proses kimia dalam tubuh yang secara aktif membakar lemak yang ada.
Kami sepenuhnya mengecualikan semua makanan yang dipanggang, pasta, sereal, kentang dari menu - ini adalah karbohidrat, mereka tidak akan membiarkan tubuh mulai membakar lemak. Tentu saja kami mengecualikan daging berlemak.
Di bawah ini saya sajikan menu bulan ini, yang disusun berdasarkan pengalaman pribadi; dalam dua puluh delapan hari saya kehilangan 9 kilogram, meskipun berat badan saya tidak terlalu berlebih. Belilah timbangan dapur dan patuhi berat hidangan jadi yang saya tunjukkan. Jika berat badan tidak dicantumkan pada menu, maka makanan dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun.
Menu diet maggi selama 4 minggu
Kami sarapan selama empat belas hari pertama dengan beberapa butir telur rebus dan setengah buah jeruk berukuran besar.
Minggu pertama.
hari 1.
Makan siang: buah-buahan tercantum di bawah.
Makan malam: daging putih goreng, rebus, panggang, 250 gram.
hari ke-2.
Makan siang: daging putih dalam bentuk apapun, 200 gram.
Makan malam: salad sederhana: mentimun, tomat, paprika, daun selada, total 150 gram. Grapefruit atau jeruk, kerupuk, beberapa butir telur.
hari ke 3.
Makan siang: satu kerupuk, keju tidak terlalu berlemak, beberapa tomat, daun selada hijau.
Makan malam: daging yang dimasak sesuai keinginan, 250 gram.
hari ke 4.
Makan siang: terdiri dari buah-buahan.
Makan malam: salad mentimun, tomat, paprika, hanya 150 gram;
fillet unggas dalam bentuk apapun, 250 gram.
hari ke 5.
Makan siang: maksimal 2 butir telur rebus, sayuran direbus dengan air, misalnya kacang hijau (bisa dihaluskan), buncis, labu siam, wortel. Hanya 250 gram.
Makan malam: ikan rebus, 250 gram. Saladnya sama seperti hari-hari sebelumnya, hari ini 150 gram. jeruk bali.
hari 6.
Makan siang: buah. Apa pun yang Anda inginkan.
Makan malam: daging kukus, 200 gram. Satu tomat merah muda.
hari ke 7.
Makan siang: daging diet, 250 gram, dengan sayuran rebus, yang hanya bisa Anda makan 150 gram. Jeruk bali ukuran sedang.
Makan malam: wortel rebus atau kukus, zucchini, kacang hijau. 150 gram.
Minggu kedua.
hari 1.
Makan siang: daging, dimasak sesuai keinginan, 250 gram. Masih salad yang sama, 200 gram.
Makan malam: dua butir telur rebus, satu jeruk bali.
hari ke-2.
Makan siang: 200 gram dada ayam rebus, 200 gram mentimun, tomat, salad merica.
Makan malam: dua butir telur rebus, satu jeruk bali.
hari ke 3.
Makan siang: 200 gram daging panggang, satu buah tomat.
Makan malam: dua butir telur rebus, satu jeruk bali.
hari ke 4.
Makan siang: 200 gram keju rendah lemak, 150 gram sayur rebus.
Makan malam: dua butir telur rebus, jeruk.
hari ke 5.
Makan siang: seafood rebus atau goreng (ikan, cumi, udang) 200 gram.
Makan malam: dua butir telur rebus, tomat.
hari 6.
Makan siang: 200 gram daging rebus atau panggang (lebih baik daging sapi), daun selada.
Makan malam: buah-buahan (Anda boleh makan sebanyak yang Anda mau dan apa pun yang Anda inginkan, kecuali yang dilarang keras dalam diet ini; daftar buah dan sayuran yang dilarang akan saya berikan di bawah ini, beserta resepnya)
hari ke 7.
Makan siang: bagian ayam apa pun dengan cara memasak apa pun, 250 gram. Dua tomat, satu jeruk.
Makan malam: satu buah jeruk ukuran besar, daging rebus 150 gram, kacang hijau rebus 50 gram.
Minggu ketiga.
Minggu ini kami memperkenalkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Kami akan memakannya sepanjang hari, secara berkala.
hari 1.
Buah-buahan dalam jumlah berapa pun.
hari ke-2.
Sayuran. Sepuasnya, Anda tidak perlu mengatasi rasa lapar. Jika Anda ingin makan satu kilogram apel, Anda memakannya. Sayuran direbus atau dalam salad.
hari ke 3.
Sayuran dan buah-buahan. Salad, semur, apa pun yang Anda inginkan.
hari ke 4.
Salad “Vitamin” (kubis, mentimun, wortel), 250 gram daging ayam putih rebus. Rebus sayuran.
hari ke 5.
250 gram ikan rebus, 150 gram sayur rebus.
hari 6.
Kami makan jeruk bali dan apel sepanjang hari.
hari ke 7.
Hanya satu buah. Namun dalam jumlah yang tidak terbatas.
Minggu keempat.
Di minggu terakhir, kami makan makanan kapan pun Anda mau dan dalam jumlah yang Anda butuhkan, namun kami sangat mematuhi jenis makanan apa yang boleh Anda makan pada hari tertentu; Anda tidak boleh mengganti makanan sesuai kebijaksanaan Anda, bahkan dengan makanan serupa.
hari 1.
200 gram dada ayam rebus, 600 gram ketimun dan salad tomat, jeruk bali atau jeruk bali, kerupuk kecil.
hari ke-2.
Daging 200 gram direbus dalam air asin, kerupuk, satu buah bila diinginkan, rujak terdiri dari timun dan tomat 600 gram.
hari ke 3.
Salad: timun dan tomat, hari ini 300 gram. Satu buah jeruk, kerupuk, 150 gram sayur kukus, 150 gram keju cottage rendah lemak.
hari ke 4.
Satu salad dada ayam ukuran besar, mentimun dan tomat: 150 gram, satu buah jeruk.
hari ke 5.
Dua tomat, daun gunung es, satu buah jeruk, dan tentu saja telur.
hari 6.
300 gram fillet ayam rebus, sekitar seratus gram keju cottage rendah lemak, satu kerupuk, mentimun, 200 ml kefir 0,1%, satu buah jeruk.
hari ke 7.
200 gram ikan apa saja, tapi tidak berlemak. Dimasak sesuka Anda. Salad yang sudah familiar: mentimun dan tomat, hanya 300 gram, satu kerupuk, satu buah jeruk.
Di atas sudah dikatakan tentang meninggalkan diet, sekarang lebih detail tentang nuansa memasak: garam dan bumbu alami lainnya, bawang merah, dan bawang putih dapat ditambahkan ke dalam masakan. Semua salad tidak dibalut dengan apa pun; kami memasak semua hidangan panas tanpa minyak atau lemak lainnya. Produk dapat dimasak dalam ketel ganda, dengan cara ini produk mempertahankan khasiatnya dengan sempurna.
Sayuran yang diperbolehkan meliputi: zucchini, wortel, mentimun, tomat, buncis, kacang polong, terong. Tidak ada kentang atau jagung!
Buah-buahan: semuanya kecuali pisang, anggur, mangga, buah-buahan kering. Kami bersandar pada buah jeruk.
Anda juga harus menghilangkan bubur dan pasta sepenuhnya.
Kita tidak boleh lupa bahwa Anda tidak boleh minum air atau teh sambil makan; ini harus dilakukan di antara waktu makan, tanpa menambahkan gula, madu atau makanan manis lainnya. Anda bisa menggunakan pengganti gula.
resep diet
Ikan panggang dalam oven adalah pilihan memasak yang sangat baik bagi mereka yang sedang diet, terutama diet protein. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengupas, mencuci, memberi garam, dan membungkusnya dengan kertas timah. Panggang selama empat puluh menit hingga satu jam, tergantung ukuran ikan Anda. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan jus lemon.
Dada ayam Memasak menjadi lebih cepat dan mudah: kocok hingga rata dengan palu dan goreng dalam wajan kering selama 3-4 menit di setiap sisinya.
Sayuran bisa dimasak secara eksklusif dengan air. Apalagi untuk setiap makan, pilih satu jenis saja. Potong zucchini menjadi kubus, tambahkan garam, sedikit campuran merica dan taruh di atas kompor. Anda bisa sedikit mendiversifikasi rasanya dengan bumbu segar.
salad buah mari kita manjakan diri kita pada hari-hari ketika tidak diindikasikan bahwa Anda hanya boleh makan jeruk: potong pir, apel menjadi kubus, bagi jeruk keprok menjadi irisan, pada musimnya ada baiknya menambahkan melon, bumbui semuanya dengan jus lemon.
Daging Yang terbaik adalah memasaknya jika itu daging sapi. Dan panggang jika itu daging babi. Karena daging sapi adalah daging yang keras dan kering, dan daging babi, meskipun bagiannya yang ramping, lebih lembut. Gosok potongan daging babi dengan campuran garam dan merica, lalu goreng dalam wajan tanpa minyak. Atau goreng dengan kertas timah di dalam oven.
Diet ini sangat efektif, Anda hanya perlu ingin menjadi langsing dan mengikuti aturan dengan ketat.
Diet Maggi – sekali lagi tentang meninggalkan diet
Bagaimana cara menyimpan hasilnya? Anda hanya perlu keluar dari diet Maggi dengan benar. Anda dapat mengikuti poin-poin di bawah ini dan hasilnya akan menyenangkan Anda untuk waktu yang sangat lama:
- Setelah menyelesaikan diet, sebaiknya lebih berhati-hati dengan makanan berkalori tinggi, disarankan untuk mengonsumsinya lebih sedikit.
- Perkenalkan makanan yang Anda sukai ke dalam diet Anda secara bertahap.
- Selama 1-2 minggu pertama setelah diet, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sama dengan yang Anda konsumsi pada diet Maggi.
- Selain itu, 1-2 minggu setelah diet, hentikan makanan manis, berlemak, bertepung, dan pedas.
- Minumlah air dalam jumlah yang sama seperti saat diet Maggi.
- Usahakan untuk tidak makan tiga atau empat jam sebelum tidur.
- Nah, jika memungkinkan, lakukan aktivitas fisik dan jalan-jalan di udara segar.